Добрый день, уважаемые учителя, ученики и родители!
Вас приветствует школьный психолог Ерусланова Оксана Викторовна.
График работы педагога-психолога
Понедельник – пятница 8.00-15.00
График консультаций
Участники учебно-воспитательного процесса |
Время проведения консультаций педагогом – психологом |
Обучающиеся |
среда 13.00-14.00 |
Родители начального звена |
понедельник 11.00-13.00 |
Родители среднего звена |
четверг 11.00-13.00 |
Родители старшего звена |
четверг 13.00-15.00 |
Педагоги |
вторник 14.00-15.00 |
С 1 по 30 апреля 2020 года вся работа ведется дистанционно. Если Вы хотите получить ответ на интересующий Вас вопрос в рамках компетенции педагога-психолога, то это можно сделать:
1. Через почтовый ящик eruslik@mail.ru. Этот электронный сервис позволит Вам общаться со мной приватно.
2. По телефонам 8(4852) 43-65-95 (рабочий), +7 920-100-13-31 (сотовый)
Как не поддаваться панике во время пандемии коронавируса
Паника, стресс и постоянный страх вызывают истощение, которое совершенно не способствует сопротивляемости организма и укреплению иммунитета.
Как не поддаваться панике:
1. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обезопасить себя и свою семью:
✔мойте руки с мылом, пользуйтесь антисептиком, не трогайте руками лицо, глаза, рот и нос;
✔по возможности оставайтесь дома, если нужно выйти за предметами первой необходимости – соблюдайте дистанцию с другими людьми, используйте маску и перчатки;
✔не забывайте проветривать и делать влажную уборку;
✔если вы простудились, повышается температура, есть кашель и затрудненное дыхание, вызовите врача;
✔придерживайтесь рекомендаций органов здравоохранения и мер карантина;
2. Изучите статистику по коронавирусу, в основном мы паникуем от неизвестности:
✔в зоне риска пожилые люди и люди с тяжелыми хроническими заболеваниями;
3. Соблюдайте информационную гигиену:
✔доверяйте только проверенным источникам;
✔меньше вовлекайтесь в разговоры и дискуссию о коронавирусе, нагнетающие панику;
✔не концентрируйтесь на плохих новостях, в мире происходит много хорошего, например читайте истории о том, как люди в разных странах поддерживают друг друга;
✔проводите меньше времени в интернете, монотонные домашние дела хорошо отвлекают от тревожных мыслей;
4. Не пытайтесь контролировать то, на что не можете повлиять:
✔ощущение бессилия только растет, если вы пытаетесь контролировать ситуацию с коронавирусом, признайте свои ограничения и делайте только то, что от вас зависит;
✔вы все еще можете выбирать, что вам делать в сложившейся ситуации, например займитесь делами, которые давно откладывали;
5. Позаботьтесь о себе:
✔ перейдите на удаленную работу, дистанционное обучение;
✔научитесь высыпаться, плохой сон снижает иммунитет;
✔отвлекитесь и проведите время интересно – делайте зарядку, начните читать новую книгу, смотрите фильмы, пересадите цветы, приготовьте что-нибудь вкусненькое, разберите завалы в шкафу;
✔займитесь любимым делом или сделайте то, что давно откладывали;
Помните, паника – это страх неизвестного будущего. Чтобы с ней справиться, нужно сконцентрироваться на том, что есть здесь и сейчас. Как сказал Соломон: «Всё пройдёт!…И это тоже!» Берегите себя и своих близких! Оставайтесь дома!
Если Вы не справляетесь с тревогой, Вы всегда можете обратиться за консультацией к школьным психологам. На время дистанционного обучения консультации проводятся дистанционно, с использованием удобных для Вас средств связи!
Горячая линия по оказанию психологической помощи детям и их родителям
В городе Ярославле с 13 апреля начинают свою работу телефоны горячей линии по оказанию психологической помощи детям и их родителям.
Специалисты психолого-медико-социальных центров города Ярославля будут оказывать консультативную помощь по телефону бесплатно, звонки принимаются с понедельника по пятницу по графику:
МУ Городской центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи телефон – 21-71-93 с 11.00 до 18.00 часов
МУ Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Развитие» – телефон 73-81-59 с 17.00 до 21.00 часа
МУ Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Доверие» – телефон 68-14-29, 8-800-2000-122 с 9.00 до 17.00 часов
- С какими запросами обращаться на телефон горячей линии:
- сильное эмоциональное переживание;
- психологические трудности самоизоляции;
- детско-родительские отношения;
- конфликты;
- подростковые сложности;
- воспитание и развитие детей;
- коммуникативные сложности со сверстниками и взрослыми;
- профессиональное выгорание;
- эмоционально-волевые нарушения;
- супружеские отношения.