Страница обновлена 13.04.2020

МОУ Карачихская СШ ЯМР

Страница обновлена 13.04.2020
МОУ Карачихская СШ ЯМР

Добрый день, уважаемые учителя, ученики и родители!

Вас приветствует школьный психолог Ерусланова Оксана Викторовна. 

График работы педагога-психолога

Понедельник – пятница 8.00-15.00

 

График консультаций 

Участники учебно-воспитательного процесса

Время проведения консультаций педагогом – психологом

Обучающиеся

среда

13.00-14.00

Родители начального звена

понедельник

11.00-13.00

Родители среднего звена

четверг

11.00-13.00

Родители старшего звена

четверг

13.00-15.00

 Педагоги

вторник 

  14.00-15.00

С 1 по 30 апреля 2020 года вся работа ведется дистанционно. Если Вы хотите получить ответ на интересующий Вас вопрос в рамках  компетенции педагога-психолога, то это можно сделать:

 1. Через почтовый ящик eruslik@mail.ru. Этот электронный сервис позволит Вам общаться со мной приватно.

2.  По телефонам 8(4852) 43-65-95 (рабочий), +7 920-100-13-31 (сотовый)

 

Как не поддаваться панике во время пандемии коронавируса

Паника, стресс и постоянный страх вызывают истощение, которое совершенно не способствует сопротивляемости организма и укреплению иммунитета. 

Как не поддаваться панике:

 1. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обезопасить себя и свою семью:

мойте руки с мылом, пользуйтесь антисептиком, не трогайте руками лицо, глаза, рот и нос;

по возможности оставайтесь дома, если нужно выйти за предметами первой необходимости – соблюдайте дистанцию с другими людьми, используйте маску и перчатки;

не забывайте проветривать и делать влажную уборку;

если вы простудились, повышается температура, есть кашель и затрудненное дыхание, вызовите врача;

придерживайтесь рекомендаций органов здравоохранения и мер карантина;

2. Изучите статистику по коронавирусу, в основном мы паникуем от неизвестности:

в зоне риска пожилые люди и люди с тяжелыми хроническими заболеваниями;

3. Соблюдайте информационную гигиену:

доверяйте только проверенным источникам;

 меньше вовлекайтесь в разговоры и дискуссию о коронавирусе, нагнетающие панику;

не концентрируйтесь на плохих новостях, в мире происходит много хорошего, например читайте истории о том, как люди в разных странах поддерживают друг друга;

проводите меньше времени в интернете, монотонные домашние дела хорошо отвлекают от тревожных мыслей;

4. Не пытайтесь контролировать то, на что не можете повлиять:

ощущение бессилия только растет, если вы пытаетесь контролировать ситуацию с коронавирусом, признайте свои ограничения и делайте только то, что от вас зависит; 

вы все еще можете выбирать, что вам делать в сложившейся ситуации, например займитесь делами, которые давно откладывали; 

5. Позаботьтесь о себе: 

перейдите на удаленную работу, дистанционное обучение;

 научитесь высыпаться, плохой сон снижает иммунитет;

 отвлекитесь и проведите время интересно – делайте зарядку, начните читать новую книгу, смотрите фильмы, пересадите цветы, приготовьте что-нибудь вкусненькое, разберите завалы в шкафу;

займитесь любимым делом или сделайте то, что давно откладывали;

 Помните, паника – это страх неизвестного будущего. Чтобы с ней справиться, нужно сконцентрироваться на том, что есть здесь и сейчас.  Как сказал Соломон: «Всё пройдёт!…И это тоже!» Берегите себя и своих близких! Оставайтесь дома!

Если Вы не справляетесь с тревогой, Вы всегда можете обратиться за консультацией к школьным психологам. На время дистанционного обучения консультации проводятся дистанционно, с использованием удобных для Вас средств связи!

 

Горячая линия по оказанию психологической помощи детям и их родителям

В городе Ярославле с 13 апреля начинают свою работу телефоны горячей линии по оказанию психологической помощи детям и их родителям.

Специалисты психолого-медико-социальных центров города Ярославля будут оказывать консультативную помощь по телефону бесплатно, звонки принимаются с понедельника по пятницу по графику:

МУ Городской центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи телефон – 21-71-93 с 11.00 до 18.00 часов

МУ Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Развитие» – телефон 73-81-59 с 17.00 до 21.00 часа

МУ Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи «Доверие» – телефон 68-14-29, 8-800-2000-122 с 9.00 до 17.00 часов

  • С какими запросами обращаться на телефон горячей линии:
  • сильное эмоциональное переживание;
  • психологические трудности самоизоляции;
  • детско-родительские отношения;
  • конфликты;
  • подростковые сложности;
  • воспитание и развитие детей;
  • коммуникативные сложности со сверстниками и взрослыми;
  • профессиональное выгорание;
  • эмоционально-волевые нарушения;
  • супружеские отношения.